1岁以后宝宝吃什么、怎么吃才能营养均衡(2)

这里又要说一下我的个人观点了，我不清楚国内牛奶制品的奶源是否可靠安全，这个是父母们在转换牛奶时需要考虑的一个因素。我也问过小D的儿医，继续吃奶粉有什么不好吗？小D儿医的答复是，没有坏处，只是没有必要。所以国内父母们可以结合实际情况再决定。如果决定换牛奶，一定记得要买全脂牛奶，再次强调，这个阶段宝宝大脑发育需要脂肪。

1、宝宝大部分营养已经靠三餐摄入了。如何判断呢？最关键就是每餐是否都可以摄入四大营养品类，一日三餐已经很规律了。换句话说，辅食已经过渡到正餐了；

突然不像以前那样可以吃那么多了？

63 听不懂，打不得，这三招专治1岁以内熊孩子

那这份食谱给我们的启示是什么呢？

分享一下昨天一整天小D的饮食安排。我家现在基本不额外给小D做吃的了，都是我吃什么她吃什么。但一般，我都是把她的那份匀出来后，我再放自己的调料的。这样的饮食安排，之前小D的营养师和喂养康复师都看过的，觉得安排也是比较合理的。分享出来不是为了让大家照搬，但是想告诉大家，不用非得照搬美国儿科协会的餐单，关键是掌握上面说的原则，然后结合家里情况进行变通。

1岁以后的宝宝可以吃牛奶了吗？

85 都知道宝宝不能吃盐，但只是不加盐就行了吗？

仍然需要保证奶制品的摄入。

我经常给小D吃的“好脂肪”推荐：

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很多妈妈都会发现好像1岁以后，自己宝宝的胃口没有以前那么好了，很多妈妈都会特别焦虑，明明比以前动的多，为什么吃得反而少了呢？这个其实挺正常的。一方面宝宝的增长速度开始放缓了，就是我们平时一直说的“抽条”，自然她的热量需求就减少了。同时，宝宝开始逐渐吃密度比较高的食物了，以前可能是一碗泥，现在可能是几块鸡肉一些面条，妈妈就会产生“吃少了“的错觉。

一日三餐严格保证有之前提到的四大营养品类；

77 纽约喂养师指导，添加辅食后第3～4个月喂养要点

水果或者蔬菜；

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97 请不要叫我家庭主妇，因为我是全职妈妈

橄榄油、芝麻油、核桃油、牛油果、花生酱、杏仁酱、深海鱼类（比如鳕鱼、三文鱼）、奶油干酪（Cream Cheese）等。

首先食谱不用照搬，美国宝宝的饮食习惯和亚洲宝宝是不一样的。1岁以后给宝宝吃什么要结合自己家庭饮食习惯，因为现在宝宝吃什么是奠定了今后他的饮食习惯和口味。比如，你家一天三顿大部分都是米饭，炒菜这类中餐，我们不可能额外给宝宝提供这些西方的饮食菜单。最终，我们是希望宝宝和我们吃的东西差不多，而不再是额外给宝宝做食物。

下面这份食谱是美国儿科协会推荐的，大家估计都不陌生了。经常有妈妈拿着这份食谱问我，美国孩子真的可以吃下这么多吗？我也拿着这份食谱和小D的营养师探讨过，想把自己的一些心得和大家分享一下。

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分享这些也是想给正在为宝宝发愁的妈妈们打打气，同时作为一个过来人妈妈也想告诉大家，宝宝不爱吃，与其只是发愁，补这补那，或者希望大了自然就好，倒不如静下心，认真复习每个阶段的喂养要点，科学喂养，宝宝都会成为“小吃货”的。

每餐食物多样化，这个和国内一直强调的每天吃满多少种食物的概念其实很类似的；

谷类、米、面包、面条。

至于量的话，更加不必要照搬。每个孩子的胃口体重都是不一样的，因此小D的营养师建议，1岁以后宝宝饮食要注重食物的质量，而不是数量。

美国儿科协会建议，1岁以后就可以给宝宝吃牛奶了，当然如果你是母乳喂养可以继续母乳。这里的换奶主要是指吃奶粉的宝宝。

1岁以后宝宝吃什么、怎么吃才能营养均衡

2015-09-23 07:00 来源:大J小D在美国

2、每日的奶量不超过500毫升。牛奶比奶粉含有更大颗粒的蛋白分子，过量的牛奶摄入对于宝宝的肠胃和肾脏会造成负担。

这里特别需要强调的是，这个阶段的宝宝需要好的油脂来帮助大脑发育，所以父母们千万不要谈油色变，而是要保证每顿都有好的脂肪摄入。美国的建议是1岁宝宝每天一半的热量来源是脂肪，我个人感觉是，作为中国人不一定要照搬美国食谱，但我们需要意识到脂肪的重要性。

尽管如此，转换牛奶还是有两大前提：

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1岁以后，小D吃饭这件事真的让我非常省心，有时看她大口大口吃，连她的康复师都会感叹，This is the completely new baby!（完全不一样的宝宝）。的确，谁都不曾想到之前的她是每顿奶都会哭，吃一点点泥都会干呕的宝宝啊。

红肉、家禽肉、鱼肉、蛋类；

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