外媒评出最健康的饮食法，原来少油少盐是关键！

The Weight Watchers Beyond the Scale Program, launched in late 2015, is designed to help people eat better, move more and shift their mindset.

清蒸贻贝

位于波士顿的非盈利智库Oldways与哈佛大学合作，总结出地中海饮食金字塔（Mediterranean diet pyramid），来看看具体怎么吃：

红肉含有大量饱和脂肪，与癌症和心脏病的发作有一定联系。Oldways智库建议每月最多只能食用几次红肉。

戒掉高糖高脂的甜品。

Choices that fill you up the longest “cost” the least, and nutritionally dense foods cost less than empty calories.

当然，天然果蔬才是健康饮食的首选，保健品可不能代替正常饮食呦！

Do: Load up on fruits and veggies.

Add vegetables like peas, corn, green beans and carrots to give it a boost of flavor and vitamins.

Monthly: red meat.

日前，《美国新闻与世界报道》（US News & World Report）就针对40种常见饮食法做了一次排行。

接下来，和双语君（微信ID：Chinadaily_Mobile）一起探秘榜上前三种优质健康饮食法的规则和诀窍吧！

轻体饮食法（Weight Watcher Diet）是该榜单中排名第一的减重饮食法，其主要实践为智能分数饮食计划（The SmartPoints food plan）。

减少脂肪摄入对保持心脏健康十分重要。

在地中海沿岸国家生活的居民普遍比较健康长寿，癌症和心血管疾病的发病率也较低，他们的健康秘诀是什么呢？

菠菜、梨沙拉配雪莉醋油汁