女儿发烧后的一日三餐搭配，营养均衡促康复(2)

二是因为这一碗面营养均衡，营养素密集，有利于跟疾病做斗争以至于尽快回复，生病期间多食用西红柿、西兰花、胡萝卜、各种菌菇、绿叶菜、杂粮等，可以提供丰富的维生素和矿物质，还有很多植物化学物质，对促进消化、抗氧化、消炎、促进呼吸道粘膜的修复等都有很好的功效~吃下去一碗面，可以获得很多“小卫士”跟体内病毒做斗争；

很少生病的苗小妞，这次生病痊愈的比我想象的快，虽然发烧，但精神状态很好，而且2天就完全退烧，没反复；应该是某种病毒，同班好多小伙伴同时发烧了，之前几次集体生病，苗苗都幸运的躲过了，这次一同中招了，还好班级小伙伴都战胜了病毒，开开心心的渡过了幼儿期期间的最后一个圣诞；

食材还是相通的~西红柿是必备，每次生病期间，西红柿天天都不可少，西红柿富含番茄红素、类胡萝卜素等，有很强大的抗氧化、抗炎等作用；

同时还搭配了山药、橘子，山药促消化有很好的作用，橘子富含丰富的VC；虽然高烧近39度，但苗苗食欲还不错，在我的辅助下，每样食物都吃了一些；

第二天晚餐：

这款粥非常简单，就是胡萝卜切碎末和小米同煮即可；这款粥被我们众多儿童营养师称为万能粥，是一般生病的时候必备的食谱之一呢；胡萝卜可以适当多增加一些；胡萝卜富含丰富的类胡萝卜素，在体内转换VA，有很好的修复作用，小米补充B族维生素、钾和膳食纤维，促进消化和肠胃蠕动，同时喝粥的同时也能补充很多水分；

千张结木耳烧鱼+青菜蟹味菇汤+胡萝卜包菜丝+红薯软饭；

原标题：女儿发烧后的一日三餐搭配，营养均衡促康复

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庆幸的是2天苗苗就退烧了，也只是普通的病毒感冒，在家休息观察两天也没反复；退烧后，排练的时段，我陪着苗苗去幼儿园，然后再接回家吃午饭、睡觉这样~就这样，我几乎陪着她顺利的完成了圣诞演出，这个圣诞节也算没留下遗憾！

愿每位宝贝健康快乐的成长，宝妈们更加自信美丽！返回搜狐，查看更多

红薯米饭+杏鲍菇青菜豆干+白萝卜汤+牛肉彩椒西兰花；

责任编辑：

早晨一起床，我发现苗苗浑身好烫，立马量一下体温，38.9；起床后赶紧喝水，然后准备早餐~

后记：

3、

早晨起来，温度还是没降下来，后来又吃了一次退烧药；班级很多小伙伴生病请假了，我们也在家休息了~

第一天早餐：

4、

周日下午终于不烧那么高了，降到37.8；外面阳光很高，午饭过后带她去户外看人家帅哥打篮球，顺便买了草莓，苗苗要求吃，正好也适合吃；

第一天晚餐：

我女儿比较大了，快6周岁了，食材都不需要特殊的精细制作，如果宝宝小，食材处理的就小一些；苗苗生病期间精神状态也很好，食谱我是根据自己家的饮食习惯，结合营养素的需要安排的，给大家一个参考，希望大家能灵活变通，如果宝宝精神状态不好，一定及时就医；之前也写过很多生病期间饮食的真实安排~查看之前的文章就可以找到，希望帮助大家找到灵感；

西红柿菌菇西兰花南瓜面

1、

更多生病期间饮食调理食谱：

杏鲍菇青菜豆干，这款菜生病期间也是青菜吃，可以换成其它菌菇类，菌菇类富含的多糖物质，在生病期间食用非常好，青菜也是营养素丰富的食材，豆干补充优质蛋白~

微信订阅号：儿童营养师闫玲玲（分享接地气的原创功能性儿童食谱）；

女儿发烧后的一日三餐搭配，营养均衡促康复

2016-12-30 15:49 来源:儿童营养师闫玲玲

白萝卜蛋丝汤；鸡蛋摊成饼和萝卜丝做的汤，苗苗只喝汤吃萝卜，鸡蛋没给吃；苗苗这次发烧，偶尔也会咳嗽两声，萝卜有润肺、促消化等功效，做成汤，一是补水，二萝卜熟吃效果也很好，和鸡蛋同煮，也能减轻萝卜特殊的味道，这样煮汤苗苗很爱喝；

晚饭后，洗了澡，温度不是特别高，睡前感觉有点缠人，要我一直抱着，量体温，超39度了，吃了退烧药，又喝了些水，还好很快入睡了；

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一是因为好吃，生病时没什么食欲，西红柿的特殊酸味可以促进食欲，苗苗每次都喜欢喝这个汤，说这个西红柿汤特别好喝~

二米粥+豆干西兰花彩椒杏鲍菇（昨天剩下的食材）+窝窝头馒头+煮鸡蛋（大人吃的）+橙子；高VC，营养素密集的早餐；

5、

2、

附2张苗小妞圣诞主持、表演的图片，全程都拍的视频~

晚上为了有个好胃口，吃了这款最爱的面，其实不仅苗苗爱吃，我也喜欢~

小米胡萝卜粥：（大米+小米+胡萝卜）

鱼是我们大人吃的，她吃木耳、千张（豆制品）、小青菜、包菜、胡萝卜；

第一天：周日

圣诞节前夕的周日，苗小妞突然发烧了，说实话，当发现发烧的那一刻，我说不出的心情，越是担心她这时候生病，偏偏赶上；因为马上圣诞节演出，苗苗要做小主持人，同时她还要有表演5个节目，节目都排好了，苗苗几乎都是领队的位置，主持词也背熟了，突然换人老师估计也会为难，如果单纯的感冒发烧还好，几天症状就会缓解，就担心是水痘、出疹子、手足口这些，因为附近其它的幼儿园很多得这些的，如果这样，肯定参加不了演出，要提前跟老师打招呼做另一手准备了；

第二天午餐：

依旧是苗苗最爱的南瓜面，换成了面片~

最近天气冷，家里厨房也一样冰冷，我好久都懒得拍照了，热乎乎的做好的饭菜，只顾着吃了，没有记录的欲望；但这次苗苗发烧，我还是拍了几张，记录一下，同时也希望给妈妈们一些参考吧；别吐槽图片哈，都吃家常菜，没有精美的图片~之前写过很多原理，今天就不多说了，直接分享图片；

这款菜里加了牛肉，我们大人吃，没给苗苗吃；发烧期间消化功能减弱，补充优质蛋白我换成了豆制品；彩椒、西兰花都是给苗苗吃的，彩椒和西兰花都富含VC,VC在发烧期间有很强大的修复作用，必不可少~

第二天周一：

每次苗苗生病，我都会做这款面，平常也会做，但生病期间必备；写过几次了~具体做法：《》

第一天下午：

苗小妞发烧两天的饮食安排全纪录

虽然发烧，但精神状态一直不错，上午在家我就不停的嘱咐她多喝水，然后时不时温水擦拭；虽然也会不停的小便，但多喝水是王道，上午又吃了一些水果；

上午烧到39.2，后来下午将到37.5，一天依旧不停的喝水，晚上降到36.8；睡前再量，还是36.8；但也不确定是否退烧，担心反复，后来几天都没反复，烧了两天，总算退烧了~同班一起的很多小朋友烧了好几天，苗苗恢复的还不错，烧退了，偶尔有几声咳嗽的症状，但也没吃药，依旧差不多的饮食帮助恢复；退烧后，周二我还是不放心她去幼儿园，就排练的时候给她送去，然后就接回家吃饭，睡觉；上个星期，都是这样的，我几乎是陪着苗苗把这个圣诞表演度过的；总算没有任何遗憾；

专注儿童营养、产后瘦身的食谱搭配研究与开发

配菜我用了木耳、豆干、菠菜；菠菜和木耳都提前焯水；一起炒一下很简单

......

第二天早餐：