运动，只为遇见更好的自己－永川新闻

运动，只为遇见更好的自己

本报记者  付 丽

她曾因只身推车被永川网民赞誉为“最美女交警”。 她从事交通管理工作以来，以爱岗敬业和服务群众、热心热情的严谨工作作风，树立了公安交巡警的良好形象，被人们称为永川这座城市的“文明交通使者”。她先后被重庆市妇联授予“巾帼建功标兵”荣誉称号，被评选为“2015年度感动永川人物”。

一面，她是飒爽英姿的铿锵玫瑰。而另一面，她却是一个热爱生活的运动达人。

用心生活  点亮自己的另一面

星期六是不用上班的日子，尽管现在已经调到区公安局出入境支队工作，但多年交巡警工作却让她养成了良好的作息习惯。换上衣服，蒋欣余就出门来到了健身房，开始了“撸铁”。

“撸铁”并不是一项具体的健身运动，而是健身房器械锻炼的戏称。因健身器材多是铁制的，比如哑铃、杠铃、壶铃、单双杠等，所以年轻人就把器械锻炼叫做“撸铁”或者“举铁”。

蒋欣余第一次接触“撸铁”是在2015年，那个时候，她还在永川区交巡警支队工作，繁忙又辛苦的工作让她觉得属于自己的时间越来越少，生活也开始逐渐变得一成不变。看到身边的朋友纷纷加入了健身“撸铁”的行列，她也开始心动。但是在作出决定之前，她却十分的纠结，因为一方面，交巡警的工作时长需要加班和风吹日晒，而“撸铁”也是一项体力劳动，蒋欣余一度害怕自己吃不消，另一方面，工作太忙，能不能有一个固定的时间也是未知数。

抱着试一试的心理，她第一次来到健身房。在教练的指导下完成了第一次“撸铁”后，蒋欣余就爱上了“撸铁”这项运动给身体带来的极致快感。“大汗淋漓的感觉才是健身该有的状态。”从此，蒋欣余就爱上了这项运动，一发不可收拾，一有空，蒋欣余就喜欢泡在健身房。

“最开始的时候都是抽中午的时间去，吃了饭大家都在午休，我就见缝插针去练一个小时，没想到中午运动之后洗个澡，下午上班的时候不但没有觉得疲倦，反而精神更好了。”蒋欣余说。

其实，蒋欣余自读书起就一直喜欢运动，一直都有参加田径、篮球等运动，业余时间内要么和朋友约起打一场篮球，要么自己带上耳机到神女湖慢跑几圈。身体素质好，给人的印象也是活力十足。与以往参加的篮球运动和一些有氧运动相比，“撸铁”的运动强度增大，意味着肌肉增长速度和体能改善速度大幅提高，不断突破体能极限所带来的畅快感和成就感，也会更强。有氧运动，对提升综合体能更有效，而“撸铁”的器械运动，对塑形的效果更明显。

“我是属于偏外向的性格，喜欢尝试新鲜事物。我觉得最让人高兴的事情就是学会了某项新技能。我希望能有机会多尝试一些没体验过的运动项目或者探索未知的事物，这也可能和我本身的工作性质有关。”蒋欣余说。

运动在于坚持

其实，下定决心去运动不是最难的，最难的是克服自己的惰性坚持下去，三天打鱼两天晒网的惰性对于运动来说，是最大的挑战。

在蒋欣余看来，健身，不仅仅是锻炼身体、塑形，更重要的是磨练人的意志力。都说只要踏上健身这条路，就是一条自律的“不归路”。它除了需要摒弃很多自己的“喜爱”，比如喜欢的美食、美酒，开启没有熬夜、没有酒精、没有垃圾食品的自律人生，最关键的就是需要坚持。

当开始规律地去健身房，蒋欣余发现习惯的养成是一件很简单的事。当不再把训练当做一种任务，而是当成像上班下班或者遛狗一样的日常，那么，去健身房就变成了一件自然而然的事。在开始的一段时间里，蒋欣余也曾经有过偷懒的念头，甚至有的时候非常强烈，特别是冬天，大家都喜欢待在温暖舒适的房间里，这个时候要起身换衣服去锻炼，就十分考验人的意志。这个时候，蒋欣余就会强迫自己站起来，去换上运动服，然后提醒自己，衣服都换好了，那么不出门还要怎么样呢？

“而且，不管去健身房之前有多么不情不愿或者疲惫不堪，只要开始动起来，精气神就都回来了，痛痛快快地出一场汗之后的那份愉悦也是只有亲历才能体会的。”蒋欣余说。

“如果自己喜欢的事情都坚持不下去，还能做什么呢？”蒋欣余也想给自己的女儿做个表率。同时，因为当时的工作需要良好的身体素质，蒋欣余觉得，作为交巡警在认真工作的同时也需要展示良好的风貌和形象气质。

这一坚持，就是4年。

看到蒋欣余的坚持，蒋欣余的女儿也深受启发，以蒋欣余为榜样，在学习上也严格要求自己。有的时候，蒋欣余会将自己“撸铁”的照片发到朋友圈，朋友圈里很多人都给她点赞，佩服她这个“女汉子”能够长期这样坚持下来，有不少朋友受到蒋欣余的感染，也纷纷加入到“撸铁”的行列。

“健身真的是一件磨练意志的事，它也照进我的生活和工作，让我能够更从容地面对难题。所以，我感谢自己当初的决定，也相信它会让我终身受益。”蒋欣余说。

因为保持着较好的状态，蒋欣余一直都有比较好的运动效果。

遇见更好的自己

有人说，健身的意义就在于，用时间和努力，雕刻出自己想要的模样。而蒋欣余就是用这样一个又一个精彩的时间点，见证着自己的蜕变。认真的雕刻，默默的付出，辛勤的训练，也在无声中收获。

多年的运动习惯让蒋欣余在工作和生活中始终保持着饱满的热情和充沛的精力。

从健身开始，蒋欣余就知道，任何事情都是有方法的，健身也是一门科学，需要正确的观念。开始“撸铁”，因为有了教练的指导，就更加科学和系统了。每天有针对性地进行训练，专注于每一个动作的正确发力部位。从一开始找不到感觉，到慢慢学会了自如地调动肌肉，就像是打开了新世界的大门。“很多东西其实都是这样，越深入，就会觉得越有趣，越有趣，也就越欲罢不能。”蒋欣余说。

现在，蒋欣余的工作岗位变了，但坚持了几年的健身，早已成为了生活的一部分。特别是在新的工作岗位，面对诸多的新挑战，蒋欣余才深知健康与情绪释放是健身给她带来的最大益处。

“从小到大做任何事情，大人们以及我们都会说一句话‘坚持就是胜利’，但是说易行难。所以我开始了健身，就是想证明自己可以持之以恒，更想以此激励自己的工作。因为不管是健身还是工作，其实都是有共性的，每个人在坚持的道路上会遇到困难与瓶颈，如果我不够坚强，便不够坚定，就很容易放弃。任何事情没有捷径，坚定初心走下去，才会方得始终。所谓干一行爱一行，干一行专一行，只要热爱，就会坚持。所以对待工作如同对待健身一样，唯有深爱，才会全心全意去做好它。努力本无语，尽在坚持。never give up——这就是我对待生活、工作、健身的态度。”蒋欣余说。

蒋欣余给大家的撸铁提示：

因为撸铁所需的动作标准、技能和体能都要更高，所以不建议初进健身房的人，就去撸铁。最好先做有氧运动过渡一下，让身体综合体能略有提升后，再去尝试撸铁。

因撸铁的设备使用起来略微复杂，器械也会附加不同重量，最好在专业教练的指导下，结合个人实际，有选择的撸铁，从简单、轻量的器械做起，循序渐进。千万不要一上来就扛“千斤顶”，身体容易受伤。

同时，撸铁毕竟是个力气活，也不能短时间内过量的撸铁，要少量多次，视身体情况合理安排。