中国00后纷纷入坑大保健：爸妈是养生，我是保命(5)

2020-04-05 11:21 作者：中华健康网出处：互联网

　　导读： Q：来咨询的人什么问题比较多？原因有哪些？ A：焦虑失眠、脾胃不和、受冷伤风、便秘口臭，女性的话还有月经推迟提前、经期综合症。出现这些问题是生活压力反映在饮食睡眠习惯上导致的。往往是12点之后才睡觉，饮

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Q：来咨询的人什么问题比较多？原因有哪些？
A：焦虑失眠、脾胃不和、受冷伤风、便秘口臭，女性的话还有月经推迟提前、经期综合症。出现这些问题是生活压力反映在饮食睡眠习惯上导致的。
往往是12点之后才睡觉，饮食也不是很规律。吃外卖和加工过的零食不健康，但提起健康餐大家又只知道蔬菜沙拉，其实营养搭配就像海洋一样，每个季节都有当季最新鲜的食材和最营养的搭配方式，还有不同的料理手段和料理器具。实际上，很多问题不用任何产品，把作息饮食调理好就能改善。
Q：你怎么看市面上五花八门的养生产品和秘籍？
A：百分之七八十都是为了营销，针对的用户是一点都不懂养生的人，而且内容都是换汤不换药，比如“五天瘦五斤，每天吃水果”、“三餐这么吃：五谷杂粮配蔬菜” 、“猕猴桃能美白”，但营养搭配起码涉及油脂蛋白质和碳水三个方面，不存在什么绝对有效的，最关键是要适合每个人的体质。
平时会遇到挺多喜欢养生的人，但是真的想好好养生的，10个里没1 个，大家都想走捷径。

Q：养生和养心的关系是什么？
A：每次咨询我都会跟客人强调心态要摆在第一位，不能太急于求成，养生是一辈子的事情，不可能三天就改好了。
但大家很少会关注养心，现在是速食时代，都希望唾手可得，一叫就到，心态比较求快求效率。养心这个东西非常慢，慢到切菜倒水瑜伽里的一个呼吸，自己不慢下来是体会不到的。
Q：你会给想要养生的年轻人什么建议？
A：我会建议从不要吃外卖，增加运动量开始，然后画一张表格，把你每天的养生计划都放进一个三十一天的表格里，每天做了什么就往里面填色，填的色块比较多，就说明这周坚持得比较好，慢慢就会成习惯。
养生贵在坚持，只要可以坚持，任何被吹上天的养生之道都是有用的。刚开始培养习惯可能比较难，这时候可以找一个榜样来激励自己，等到习惯养成后，坚持就是不费力的。