彭浦镇开展线上心理健康教育

2020-04-08 11:38 作者：中华健康网出处：互联网

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微心理课，让我们走近你 —— 彭浦镇开展线上心理健康教育

2020-04-07 10:58 来源：澎湃新闻·澎湃号·政务

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彭浦镇开展线上心理健康教育
今年春节突发新冠肺炎疫情，引发了公众紧张、焦虑、恐慌等情绪，过度恐慌会危害身心健康。为预防疫情激发社区矫正对象心理问题，2020年3月23日，彭浦镇开设了一场微心理课。借助微信平台帮助社区矫正对象疏导焦虑、恐慌等负面情绪，避免灾难性思维。
疫情期间如何预防心理问题
社工在微信“课堂”上播放了疫情期间如何预防心理问题的视频，社区矫正对象在线观看学习。视频播放完毕后，社工针对社区矫正对象的即时反馈及疑问进行了详细地解说：
1
什么是灾难性思维？
它是一种错误的认知，会让我们把幻想的灾难变成内心真实的折磨，这是对坏事情过度悲观的解释。
2
灾难性思维是怎么产生的呢？
灾难性思维是对尚未发生的事情怀着一种不确定，不可控的担忧。这种担忧会一直恶化和变坏，并更随着时间推移逐渐加重。这是一种对损失的厌恶、对不确定性的排斥，两者协同产生的结果。在现实生活中有的人遇到事情总是会往坏的的一面去思考，当想要抑制自己产生这样的想法，越告诉自己不要去想越控制不了自己的想法，而如果正值危机事件期间，比如遭遇突如其来的疫情事件，这种灾难性思维就更容易出现。
3
如何避免灾难性思维？
当一个人有过度悲观的想法产生时，首先要抓住大脑中的自动思维，对“自动思维”重新进行评估，用乐观的解释风格对坏事情的原因重新解释，从而避免灾难性思维的产生。
4
如何做能不让我们生心理病？
养成健康的生活方式，在合理膳食的基础上，适量运动，增强体质，缓解压力做好自我心理调适，保持积极乐观的良好心态。

彭浦镇的这堂微心理课受到了社区矫正对象的欢迎，疫情宅家不出门，微信课堂送关怀，它是一场心理的春雨，舒缓了对象因疫情隔离产生的不良心理，滋润了他们的心田。经过这次微课堂的尝试，彭浦镇社工点将结合社区矫正工作要求及社区矫正对象需求，探索开展多形式的集中教育，提升教育矫正工作成效。
~ THE END ~