企业家如何进行心理健康管理

心理健康，如果不给予处理，会产生各种不良反应，削弱我们的力量，有些不良反应可能还会危害我们的事业。

在人们谈论创业时，大部分内容都是围绕白手起家带给创业者的成就感或满意度。成就感或满意度可能确实存在，可创业也存在不能忽视的另一面，即你为此付出的代价，这里所说的代价更多的是指心理代价。

最近的一项调查显示，30%被调查的企业家称自己一生都在饱受抑郁之苦; 29%的称他们一直都在与注意力缺陷多动障碍(ADHD)作斗争，还有27%的则表示自己有焦虑感。

心理健康问题，如果不给予处理，就会产生各种不良反应，削弱我们的能力——有些不良反应甚至还可能会对我们的事业造成一定的伤害。以焦虑为例，当你做一项选择时，你对这项选择所产生的焦虑会使你对这项选择的结果产生误判;抑郁也会对决策产生相似的影响，它会让你产生比较悲观的想法，让你不能够使用现有的信息做出最佳决策;再比如，冷漠情绪会造成自信心缺乏，降低你在工作中的价值感或认可度。

你的员工并不仅仅只是想从你那里拿到薪水，他们还想要一个可靠的领导，一个可以学习和跟随的行为榜样。如果你出现了某种病症，无论是心理上还是身体上，你都很难把你所拥有的给予他人。

留意压力

在一项在15-45岁的美国人中进行的美国国家共病调查中，有18%的受访者称在接受调查的一个月内他们感受到了被某种心理疾病困扰的症状。虽然压力影响心理健康的表现因人而异，虽然有些表现只是我们的脾性使然，但有些表征我们还是需要留意的。

对意外消息一般会做出何种反应呢?如果你心情变化很快，比如很快就会闷闷不乐、生气或愤怒，这你就要当心了;对建设性评判的态度也是如此，正常情况下，你对此类批判是持接纳态度，可是如果近来你不能够接受这样的批判，或是你发现自己在和这些看起来负面的评论进行恼怒性抗争时，这或许就是你所承受的压力较大的一种表征，你的心理健康正在受到影响。

还有，就是你发现自己想法改变的频率加大或是进行决策的难度增加，以至于在面对抉择时你都开始忽略自己的责任或迟迟不能做出选择时，也要注意你的心理健康状态。

其他的表现包括对自己身边的人产生了新的妄想(包括那些你信赖的合作伙伴和投资人)、抵制与别人建立联系、对别人的观点过分敏感以致使业务和管理层决策陷入混乱等。

承担负荷

有效管理自己的工作负荷通常都是第一要务，但对很多企业家来说，都是说易行难，或许你可以尝试下述方法：

首先，对工作进行分类。在美国职场调查网站CareerCast的一项调查中，不可预测性事件和设有截止日期的事件分别位居造成工作相关压力事件列表的第一位和第三位。而这两项是员工日常工作量的重要组成部分。

你的工作负荷一般都隶属于下列两类中的某一类，体力负荷或心理负荷。首先解决心理负荷。你做的心理负荷型工作越多，你就会变得越强大——无论这项工作成功与否。做较多的心理负荷型工作可以建立坚韧的心理基础，有助你在繁忙或脆弱期分清事务的优先级。

独立保险经纪公司 Assurance的首席营销官史蒂文·汉德梅克发现他的员工都在费力地管理他们的工作负荷，深受繁多的会议、电子邮件和各种干扰所累。在与顾问交谈后，汉德梅克让他的员工每周分出一定的时间用于处理需要优先处理的工作，这不仅令员工们幸福感增加，公司也赢得如财富、芝加哥论坛和其他一些媒体的赞誉。

其次，要避免与别人攀比。认为自己是唯一一个不能轻松应对大量工作的人是造成心理灾难的首要原因。在CareerCast所列出的员工压力列表中，与同事、老板和顾客交流互动是造成员工压力的第二大原因。以“脸谱”公司为例，它也和其他众多公司一样存在众多竞争性，工作环境也存在压力。为了应对这种紧张关系，该公司采用了开放式的办公环境，形成扁平化的组织结构，使员工在不受职位等级的压力下激发出创造力和雄心壮志。不断的、直接的同事间对比只会使同事关系更加复杂。

虽然我们每个人都有同样的自主应急机制，但即使是最亲密的同事之间，促使我们各自产生焦虑的东西还是不同的。

第三，是尊重时间的可利用性。时间流逝的节奏对我们每一个人来说都是相同的。因此明智地利用时间，不要想着余下的工作你可以毫无压力地完成就拖延着不去完成。花点时间反思你的工作在你整个人生中的意义，而不是总是致力于于完成各项任务，盘点各项任务。想想你的工作对你周围的人——甚至整个社会的影响。

冥想有助于缓解工作压力。一些公司，如谷歌、耐克和雅虎都鼓励员工进行冥想。这是一种缓解压力、进行心理舒缓的有效方法，可以有效提高员工的工作效率，让员工更好地承担与工作相关的责任。

作为企业家难免存在压力，不过，请记住，无论是焦虑、抑郁还是压力的存在都不是懦弱的表现。这只是你的身体和思想应对某一特殊刺激所做出的反应。只要你了解这些表现，你就能更好地武装自己，运筹管理日常工作中不断涌现的问题。

该文发于美国企业家网。作者徐鹏，美宝国际 CEO，美宝国际是一家总部位于加州和北京的前沿生命高科技跨国公司，业务涉及全球73个国家及医院网络。同时，徐鹏掌管着一家专门从事皮肤器官再生和植物药品研发的公司Skingenix。徐鹏是福布斯非营利机构理事会成员，人类传承基金会创始人，哈佛大学BIDMC徐荣祥再生治疗中心顾问委员会委员，南加州大学戴维斯老年学学院董事，美国青年企业家委员会委员，加州国际贸易投资委员会董事。是Forbes, Inc, Entrepreneurs,Business insider,Brighthub, Wired, Yahoo, Killer Startup, Verge, Linkedin, Startup collective, SAP, Alleywatch, Techli等特邀作者。

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