生病期间饮食调理全记录：3日真实食谱

1、 将南瓜去皮切片，放入蒸锅蒸熟，约6、7分即可；

如果你有儿童营养方面的问题欢迎留言咨询；

那一盘子杂蔬其实是一盘下脚料，这两天生下来的食材，我都一起炒了，炒好后惊奇发现，这其实是一道适合全家老少食用的杂蔬呀，洋葱对老年人很适合，紫甘蓝对爱美的女性适合，胡萝卜对电脑工作者适合，搭配在一起，营养很不错呢；香菇青菜这道菜其实也是感冒期间必备，香菇富含多糖物质，对提高免疫力很有帮助；

希望我的3天真实食谱和3日食谱方案能给您一些帮助，希望我们的宝贝都健康成长，还有不懂的请在下方留言；

晚餐：南瓜西红柿蔬菜面片汤（推荐）

上呼吸道感染（感冒）、咳嗽、发烧是宝贝很容易出现的症状，上午还看到学员群里的妈妈在探讨咳嗽的事情，现在是儿童呼吸道疾病的高发期，很多孩子都不同程度的出现了感冒症状，甚至有的宝宝感染了支气管炎、肺炎等疾病；在这里先说明一下，我不是医生，没办法治病，如果宝贝生病，需要看医生请及时就医，对症治疗；我也不是中医，不懂风寒感冒、风热感冒这些辨别；在这里，我只是从营养素的角度给大家一些饮食方面的指导建议；

午餐：热拌莴笋叶+藕片胡萝卜+青菜豆腐汤+米饭；

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3、 将面团擀成面片，然后用刀切成条状，再将每一条切成小面片。

南瓜中富含的胡萝卜素，能在人体内转化维生素A，对呼吸道粘膜的修复有促进作用，呼吸道疾病期间适合食用；同时南瓜富含钙、钾、磷等多种矿物质和胡萝卜素等营养物质，对预防便秘，提高体抗力都是很好的食材；西红柿和西兰花、口蘑都是营养丰富的蔬菜，富含多种维生素和矿物质，在宝宝感冒期间可以给宝宝提供所需的营养素，可有效帮助宝宝身体尽快恢复；

【小米胡萝卜粥】

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香菇、青菜（油菜）、木耳、豆干、盐、葱、香油、生抽，姜；

这个奶香软饼是苗苗平常最爱的，经常嚷着要吃，生病期间最好少吃，但我做的很软，油也很少，影响不大；做法翻我之前的文章，可以找到的；

包子的馅料：

5、选择促消化调脾胃的食材：山药、小米、糙米等；这些食材富含丰富的B族维生素，能有效促进胃肠蠕动，帮助消化吸收；感冒期间建议熬粥或打成米糊食用；

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将南瓜提前蒸熟，将牛奶、酵母、南瓜泥混合均匀；