黄金搭档倡议书：特殊时期健康饮食、规律生活(2)

04 循序渐进，有始有终

如慢跑（适合有跑步机者）、散步、健身操、意念跳绳、太极、瑜伽等适合室内的主动运动方式、也可适当选择俯卧撑、哑铃、拉力器等室内力量练习。

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为此，我们发出如下倡议：

除了日常饮水之外，还可以煮各类粥，如芹菜牛肉粥、小米南瓜粥等，或者炖汤，如牛肉萝卜汤、黑木耳鸡汤等，又补充水分、又美味、又养生，可谓一举三得。

02 深度睡眠很重要

充足良好的睡眠不但有助于维持机体正常的免疫功能，更是保持精力充沛、精神愉悦的前提。所以大家要互相提醒，少熬夜、早睡觉、睡好觉。

04 食物种类多样化

（3）家里可以多养点绿植。