“疫情期间，人们可以做一些有价值的事情。比如，关心他人，帮

石河子大学医学院第一附属医院康复心理科主任张桂青表示，当下，防疫工作压力大，一线工作人员要正确看待自己的心理问题，及时接受心理疏导和干预。稳定化始终是自我心理调整的第一要务，大家要尽可能合理安排生活作息。工作之余，在休息场所听一些轻音乐，身心都得到放松。

做好情绪管理 呵护心理健康

编者按

八师石河子市新城街道十四社区居民王明玉是一名社区工作者。10月7日，王明玉来到石河子大学医学院第一附属医院康复心理科就诊，希望通过医生的专业指导，管理好自己的情绪，做好亲子沟通，改善亲子关系，减少烦恼。通过一个多小时的情绪管理辅导，王明玉掌握了调节情绪的科学方法，压力得到缓解，脸上露出了久违的笑容。

“如果心理压力较大，一些孩子会表现出身体不舒服，这就是心理问题躯体化。对此，家长、老师都要密切关注孩子，孩子若有心理问题，要及时解决。”张桂青认为，孩子家长必要的时候应向心理健康服务专业机构、社会机构、医疗机构寻求帮助，尽早解决问题，避免发生极端事件。

世界卫生组织对健康的定义是：“健康是一种身体上、精神上和社会适应上的完好状态，而不仅仅是没有疾病或不虚弱”，强调了精神健康的重要性。

照顾好自己，接受心理援助

10月10日是第二十九个世界精神卫生日。在常态化疫情防控形势下，通过有效的心理调节，能提升心理健康水平，增强人体自身免疫力。为引导职工群众关注自身心理健康，掌握自我调节的科学方法，以健康的心理和积极的心态更好工作和生活，本期“健康兵团”策划刊发相关稿件，敬请关注。

疫情防控进入常态化后，我们应该怎么调适心理，让情绪回归正轨？

“疫情期间，一线工作人员承受了较大的压力，在较长时间的工作状态下，很容易出现焦虑、沮丧、抑郁等不良情绪，进而影响工作、生活。”张桂青表示，情绪管理是通过研究个体和群体对自身情绪和他人情绪的认识、协调、引导、互动和控制，充分挖掘和培植个体和群体的情绪智商、培养驾驭情绪的能力，从而确保个体和群体保持良好的情绪状态，并由此产生良好的管理效果。

在今年的疫情中，人们的生活节奏被打乱，心理压力加大，工作与生活偏离正常轨道，每个人对于负面信息的承受能力都不尽相同。比如，在收到一些负面消息时，有的人会感到焦虑，但有的人会迅速利用正确的渠道，搜集相关可靠的信息，安抚情绪。

●兵团日报记者 郑娅莉

“出现情绪反应是正常的，要学会接纳情绪，做一些安抚情绪的事情，比如做运动、听音乐等。”张桂青建议，大家要对信息有基本的甄别能力，选择官方媒体的报道和部分权威专家对疾病的介绍来了解信息，不偏听偏信，更不信谣传谣，不断提高自己的科学素养；要学会转移注意力，把时间放在有建设性的活动中去，比如工作、学习以及娱乐活动。

面对疫情，大家有时候会产生一些负面情绪，如害怕和担心。其实，这些情绪可以提高人的警觉性，让人在灾难和危险来临的时候做好“战斗”准备。

在常态化疫情防控形势下，人们该如何排解压力，呵护心理健康？人们管理情绪的侧重点是什么？如何“修复”自己的情绪？

兵团卫健委疾控处处长薛文霞表示，为让更多的职工群众拥有健康的心理，学会自我调节和沟通，兵团各级加强了心理健康教育引导，宣传普及心理卫生知识，为各种有心理障碍或心理应激相关的疾病患者提供更科学、优质、温馨的服务，让他们尽快“心理复位”，回归正常生活。

10月10日，四师医院心理咨询师（左）为患者讲解心理健康知识。于洋 摄

“疫情期间，人们可以做一些有价值的事情。比如，关心他人，帮助他人。或者，阅读一本书，发展一项业余爱好，坚持做一项运动。拟定一个目标，然后朝着这个目标努力，会让情绪回归正轨。”张桂青给出了相关建议，首先要调整心态，做到接受疫情防控进入常态化，并且改变一些必要的行为和生活方式。例如，科学戴口罩、保持社交距离、减少非必要的聚集性活动，室内多通风、勤洗手、使用公筷等等。这既是防控疫情需要大家做出的行为改变，从长期来讲，也是提高每个人的健康素养需要做出的行为改变。其次要对未来充满信心，不要忽视在我们身边的美好事物，充满应对危机的信心，保持乐观心态。

10月12日，一师医院心理咨询专家（左）为患者做心理疏导 。黄叶叶 摄